Получите доступ к спортивным онлайн-марафонам, тренировкам, персональным рекомендациям и знаниям, которые помогут вам достичь максимальных результатов в вашей фигуре,здоровье и личных жизненных достижениях. Мы гарантируем проверенные методики, эффективные результаты и персональный подход, основанный на многолетнем опыте подготовки к мировым соревнованиям.
Ваш личный тренер и профессиональный спортсмен Сергеева Алёна на площадке «Активна»
Онлайн-марафон «Мокрые майки»
Тренировки публикуются в закрытых группах в 6:00 МСК и доступны в записи на 72 часа. Занимайтесь в удобное для вас время
2900
р.
3690
р.
за 21 день марафона:
Сбросишь до – 5 кг в весе и до – 10 см в объёмах
Обретёшь рельефность тела и упругие формы, которые станут воплощением красоты и здоровья твоей фигуры.
Прокачаешь дисциплину и сформируешь полезные привычки не только в спорте и питании, но и в режиме дня
Получишь крутое общение и поддержку единомышленников
7 тренировок в неделю: 5 интенсивных, 2 восстановительные.
Длительность: до 50 минут.
ФОРМАТ Все тренировки публикуются в закрытых группах в 6:00 МСК и доступны в записи на 72 часа. Занимайтесь в удобное для вас время
ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ
15 силовых и кардио тренировок на похудение,силу, рельеф и форму
6 тренировок на восстановление и расслабление
ГОТОВЫЕ РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ
3 варианта рациона для всей семьи на 21 день: 1600 ккал
Рецепты с точным подсчетом калорий: завтраки, обеды, ужины
Активный чат и группа для общения. Здесь вы можете делиться впечатлениями, задавать вопросы и получать постоянную поддержку и мотивацию от участников и тренера
Тренировка будет доступна 72 часа. Выполнять ее можно в любое удобное время
Тренерский состав
Сергеева Алёна
Автор программы онлайн тренировок Activna
Чемпион и призёр Кубков России по конькобежному спорту.
Кандидат в мастера спорта.
Профессиональное высшее образование в сфере спортивной педагогики.
Автор спортивных учебных программ принятых министерством образования России.
Сертифицированный специалист в более тридцати фитнес направлениях, начиная с функционального тренинга заканчивая мануальной терапией (МФР).Список направлений увеличивается с каждым годом
Исакова Мария
Криейтор программы онлайн тренировок Activna
Чемпион и призёр российских турниров по теннису.
Кандидат в мастера спорта.
Восемь лет работы в PR с футбольным клубомпремьер лиги.
Профессиональное образование в сфере кинопроизводстваи фотографии.
Любитель спорта во всех его проявлениях
Вопрос/ответ
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, пишите в чат поддержки в VK или Телеграм
Марафон подходит для любого уровня подготовки, так как каждое упражнение дается в облегченном варианте и усложненном. Самое важное чтобы не было противопоказаний по здоровью
Тренировки проходят каждый день, В неделю 3 кардио тренировки, 2 тренировки на рельеф и 2 тренировки на растяжку и восстановление.
Беременным к сожалению наш марафон не подходит а вот кормящим можно если нет противопоказаний.
Участие в марафоне возможно с 18 лет и до 60 лет.
Коврик, спортивная форма и кроссовки.
Да только на 72 часа.
Беременность, заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВОК ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СВОИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ.