Fitness Online
СЕБЯ
«Мокрые майки»
спортивный
Онлайн-марафон
1-21 декабря
ДЛЯ
ПОДАРКОВ
ВРЕМЯ
00 : 00 : 00 : 00
Секунд
Минут
Дней
Часов
До старта марафона
00 : 00 : 00 : 00
Секунд
Минут
Дней
Часов
До старта марафона
за 176р. в день
до -5кг. в весе
-10 см. в объемах
Зачем приобретать платный марафон?
Многие ищут бесплатные тренировки в интернете или покупают дорогие абонементы с персональным тренером в зал, но в итоге всё равно не получают нужный результат. Вопросы остаются открытыми: Как будут чередоваться тренировки? В какой последовательности и на какие группы мышц? У каждого комплекса упражнений свои цели. Очень часто цели могут не совпадать с выбранной тренировкой, именно поэтому нет результата или он слишком незначителен
Потребности
Самостоятельно дома
На марафоне «Мокрые майки»
В спортивном зале
Построение системы на результат
Расходы на спортивную одежду
Заниматься можно в любое время
Персональный тренер
Сопровождение по вопросам питания
Получение дополнительной мотивации с другими участниками
Расходы на абонемент
бесплатно
176р./день
от 2000р./день с тренером
На марафоне тебя ждет
Полноценный подход к физическому развитию и достижению результатов за 21 день
21 день полноценной проработки на результат
21-дневная программа направлена на получение устойчивого прогресса в физической форме и самочувствии. Программа построена таким образом, чтобы последовательно подготовить организм к нагрузкам, постепенно увеличивая интенсивность и сложность упражнений
Знакомство, замеры, постановка целей
Начинаем со знакомства с тренером, проводится оценка текущего состояния здоровья и физического развития, замеряются антропометрические показатели (вес, объемы, % жира). Совместно определяется реалистичная цель, достижимая за указанный период
Разбор тренировочной программы и пульсовой зоны
Детальный разбор индивидуальной программы тренировок. Определяется пульсовая зона, необходимая для максимального сжигания жиров и роста мышечной массы. Эта информация учитывается при разработке плана нагрузок.
Мотивация и рекомендации от тренера
Постоянная поддержка тренера. Вы получаете ежедневные рекомендации, направленные на поддержание дисциплины и уверенности в достижении поставленных целей.
Чек-лист от тренера
Чек-лист с основными этапами программы, последовательностью действий и ключевыми рекомендациями по технике выполнения упражнений и контролю дыхания.
Ежедневные неповторяющиеся тренировки
Программа предполагает выполнение индивидуального комплекса упражнений ежедневно. Каждое занятие длится 30-40 минут и имеет уникальную направленность, затрагивая разные группы мышц и типы нагрузок. Срок выполнения задания — 3 дня.
Тренировки на добивку результата
Дополнительные тренировки повышенной интенсивности, предназначенные для закрепления достигнутых результатов и ускорения метаболизма. Помогают преодолеть плато и выйти на новый уровень физических достижений.
Разбор и система питания на 21 день, ежедневный отчёт о тарелках
Параллельно с физическими нагрузками предусмотрено сопровождение по вопросам питания. Предоставляется чёткая схема питания на весь период программы, отслеживается соблюдение режима питания и составляется отчёт о съеденных порциях.
Продуктовая корзина и меню на каждый день
Создаем понимание оптимального набора продуктов, рекомендуемых для употребления в течение дня. Включает разработку ежедневного меню, учитывающего индивидуальные предпочтения.
Закрытый чат — общение с командой
У участников марафона создается специальный закрытый чат с тренером и другими участниками группы, чтобы оперативно решать возникающие вопросы и получать дополнительную мотивацию.
ФРАГМЕНТЫ С МАРАФОНА
Каких результатов ждать
Days
Hours
Minutes
Seconds
Тренировка будет доступна 72 часа. Выполнять ее можно в любое удобное время
Отзывы тех, кто прошел марафон
Тренерский состав
- Сергеева АлёнаАвтор программы онлайн тренировок ActivnaЧемпион и призёр Кубков России по конькобежному спорту.
Кандидат в мастера спорта.
Профессиональное высшее образование в сфере спортивной педагогики.
Автор спортивных учебных программ принятых министерством образования России.
Сертифицированный специалист в более тридцати фитнес направлениях, начиная с функционального тренинга заканчивая мануальной терапией (МФР).Список направлений увеличивается с каждым годом - Исакова МарияКриейтор программы онлайн тренировок Activna
- Чемпион и призёр российских турниров по теннису.
- Кандидат в мастера спорта.
- Восемь лет работы в PR с футбольным клубомпремьер лиги.
- Профессиональное образование в сфере кинопроизводстваи фотографии.
- Любитель спорта во всех его проявлениях
На марафоне вас ждет индивидуальный подход, адаптированная программа тренировок и питания, с учетом именно ваших особенностей здоровья и телосложения. Бесплатные же марафоны обычно представляют общую схему, которая не всегда соответствует личным целям и состоянию участников.
Кроме этого, на платном марафоне вы получаете поддержку от профессионального тренера и обратную связь с корректировками по мере необходимости.
Кроме этого, на платном марафоне вы получаете поддержку от профессионального тренера и обратную связь с корректировками по мере необходимости.
Интенсивы и марафоны подходят для любого уровня подготовки, так как каждое упражнение дается в облегченном варианте и усложненном.
Самое важное чтобы не было противопоказаний по здоровью
Самое важное чтобы не было противопоказаний по здоровью
Беременным к сожалению наш марафон не подходит а вот кормящим можно если нет противопоказаний.
Участие в марафоне возможно с 18 лет и до 60 лет.
Коврик, спортивная форма и кроссовки.
Да только на 72 часа.
Беременность, заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВОК ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СВОИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ.
Наши новости
